股票交易：用日记重建我们的思想
回顾你过去的情感和交易错误是一种好方法，这种方法有助于确定你的心理地图和它们扭曲你想法的方式。然而，认知法的目标是阻止自动思维——那些糟糕的想法——防止自动思维影响你的思想和交易。
在《提高交易者的业绩》中，我解释了如何利用认知日记来帮助交易者重建他们的思维过程。我建议用一面的表格来记录一周的交易或一天的交易（根据你的交易频率不同）。在左边的表格中记录交易问题，包括市场状况、你的计划、如何进场、为何没进场。
第二栏记录的是你的评价。我建议在第二栏记录你的看法。自我训练时最有帮助的是真实地记录自己对事情的看法并抓住自己的想法和感受。你要如实记录你的想法，比如：“当我有机会进行交易的时候，我为什么没有交易呢？今天我本来是可以赚钱的，结果却亏了很多。我非常厌恶自己。我甚至不知道自己是否要放弃交易。“
有时，记录的自我对话中的关键词语会反应导图的性质。例如，上例中“应该”这个词语说明你是完美主义者，才会引起了生气的自我对话并感到沮丧。一旦你提到了“必须”和“应该”等词语，你的注意力就从市场转移到了自我价值上。请注意，这种做法并不好，这种自我对话是自我惩罚，不能帮助交易者。
我喜欢把第二栏的这些自动思维想象成大脑中的录音机，在特定情况下播放，某些单词就会反复出现。在回顾认知日记时：你不仅明白了自我对话的消极性，还能明白消极的影响不知不觉地就产生了。
我们要特别关注自我对话中重复出现的单词：我们的核心导阁塑造了这些单词。
第三栏记录自我对话导致的结果：你的感受和采取的行动。例如，上例中，你为了追求完美，提前出场了，结果错过了机会。你为了报复市场，结果又亏了很多。第三栏记录所有自动思考的结果，包括自己的想法和收益。
通过长期研究第三栏的内容，你就会对扭曲的思维保持警惕。自我训练时，要有动力去改变，这很有必要。你应该明白你是可以改变自己的思维的。每天不断阅读这些日记内容，你就会看出同样的想法、同样的行为、同样的亏损方式和同样地错失机会，这样你就有动力做出改变了。
在写交易日记时，如果交易者记录的不够具体，那么交易日记的作用就不大。这是常见的问题。以下是一个日记样本，其缺少细节，无法帮助交易者理解思维模式，无法确定在不同状况下的结果：状况自我对话结果
在早上没有仔细査看图表我要休息一下’。错过了大行情仓位太大。这笔交易会赚大钱大亏价格已经到了我的止损点。我亏了很多钱不赚不亏没有及时兑现利润。我认为是暂时的回调市场下跌了，公布了消息股票真的动了股票并没有上涨，我当天没有继续交易。
现在让我们看看具体的日记应该怎么写。
我昨晚参加了一个聚“我确实需要休息，但是我的分析失误了。我上周会，很晚才回来，再加我可以在开盘后分析市就分析到了，可能有机上我很累，今天开盘前场。我的感觉很准的。”会，可惜今天开盘时我忘没有分析图表。了。如果没忘的话，我可以赚到几千美元。
“也许这笔交易很赚钱。有关方面公布了一份如果赚钱了，今天就到此经济报告，市场对我为止吧。也许早上错过了不利。我忘记了今天会机会也不是坏事。”公布报告。我恐慌了，平仓后我亏损了几千美元。这个月本来是赚钱的，现在则亏钱了。
我之前亏了很多钱，然“我今天亏得太多了。如我决定停止交易，但是内后我看见黄金在涨，我果再这样下去，那就亏大心并不平静。我不知道回就做多黄金，但是在我了，本月无法回本了。无家后如何向老婆解释。
建仓后黄金跌到了我的法向老婆交待啊。”
止损点之下。
我的自选股里面有一支股“股票要横盘突破，也许股票在振荡区间的阻力票，分析师也提到了这会涨很多。我想买入，但线附近停留了一点时支股票。当消息出来的时是我又害怕亏损。”间，然后放量突破。我候，这支股票上涨了。因眼睁睁地看着这支股票为我害怕亏损，所以我没上涨。我非常后悔。有买入这支股票。
请注意这些细节是如何清晰地反映出交易者的思维的。自我谈话内容表明了交易者的实际交易情况，一开始是过度自信，然后交易犯错了，一个错误接着一个错误，最后是失败，感到很沮丧。当交易者要向妻子解释时，我们能看出交易者的家庭生活和交易交织在一起，这对交易会有影响。
当你自我训练时，你要密切注意交易日记所反应出来的各种关系。如果你的思维一再被扭曲，那么你要注意这些思维是如何关联I起来的。你的任务是确认你的思维以及它们与你的情感和行为之间的联系。只有弄清心理的多米诺效应，你才可以转换思维。
训练提示
当你进行最成功的交易时，你是如何思考的？你可以在交易日记中记录自己交易赚钱时的思维，看看自己是如何根据认知法找到解决方案的。本章的最后一课提供了一些这方面的意见。还应留意一下希望导图，也就是在亏损时希望回本。这些想法经常导致违背止损规则，还会引起后悔和自责。人在交易时会有一定的直觉，但请注意，不要一相情愿。如果你发现自己有一相情愿的想法，此时应该平静下来，重新审视自己的观点。当你独自交易时，你很有可能会采用自己的消极思维的，所以必须注意这个问题。
