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最省钱的减肥方法是什么?最锻炼身体的方法有哪些呢?

2018-11-22 19:54:58  来源:优雅女人的16堂理财课  本篇文章有字,看完大约需要7分钟的时间

最省钱的减肥方法是什么?最锻炼身体的方法有哪些呢?

时间:2018-11-22 19:54:58  来源:优雅女人的16堂理财课

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最省钱的减肥方法

不少女人在减肥,上投入了大量的金钱与精力,然而却收效甚微。那么有没有既减肥又省钱的方法呢?有!减肥专家为你推荐下列几项运动。它们都是不必花大笔钱去健美中心也可以做的锻炼身体的运动,可达到既经济又健身的目的。

1.看电视时锻炼

对于女人来说,看电视是生活中不可缺少的一部分,很多人在看电视的时候都是半躺半卧,时间长了就会明显感到腰酸背痛。其实,完全可以利用这段时间来锻炼身体。方法如下:身体端坐在椅子上,双膝并拢,脊椎骨靠在椅背上,双手抱住脖子,抬起左膝,用右肘去触碰,复原后,反方向重来。以此重复数次之后,你就会惊奇地发现所有的腰酸背痛都不见了,并且这样做还能消除腹部的脂肪。

2.收拾房间

在收拾房间的时候,难免要弯腰、下蹲。千万不要浪费这个时间,它也是一个锻炼的绝佳机会。在你下蹲的时候,尽量拉伸背、腰和腿部肌肉的韧带。要注意,脚后跟尽量不要离开地面,弯腰的时候,也要使背部保持平衡、脊柱挺直。

3.上下楼梯

上下楼梯的时候也是一个锻炼身体的好机会。上楼时,将整只脚都放在台阶上,膝盖稍微弯曲,同时抬头挺胸,大踏步上楼。下楼时,将整只脚的重心放在脚尖上,脚跟稍微抬起,抬头挺胸F楼。

4.步行

步行有速度上的差别,如果是慢慢悠悠的步行,那就是散步。而如果是速度比较快的步行,那就是锻炼。正常的步行锻炼至少要持续30分钟,并且在前5分钟的时候要按照一般走路的速度进行,权当热身。接下来的20分钟,步行的速度就要变快了,最好能达到大步流星的程度,后面5分钟就变成慢走,跟散步的速度差不多。

最省钱的减肥方法是什么?最锻炼身体的方法有哪些呢?

如果上班到公司的路程正好是30分钟,那么不妨放弃自行车或者是公交车,早上早起一点,步行去公司,不仅能呼吸到新鲜的空气,还能让身体变得更好。

在现代生活中,很多女人已经从家庭主妇的角色中解脱了出来,成功转型到了办公室一族,那么在办公室的时候,能不能也同样进行一些运动来锻炼自己的身体呢?

1.推掌运动

将右手握成一个拳头,左手伸开成掌状,用左手顶住右手,相互推压,保持几秒钟,换手继续。

2.肩部运动

直立或者站立,将右手绕过后脑与拾起的左手相握,保持几秒钟之后再复原。复原之后左右手互换,再进行

3.夹球运动

身子随意坐在椅子上,将-个弹性张力比较好的皮球夹在双腿膝盖之间,双手随意摆放以保持身体的平衡。最关键的一点是,用腿部的力量尽量夹紧皮球,时间越长越好。

4.抬腿运动

这种拾腿不同于-般的抬腿运动,而是通过一条短绳 子来进行。具体做法如下:首先将身子端坐在椅子上,双手各抓住绳子的两头,将双脚放在绳子上;然后双手同时拉起绳子,使得双腿离开地面,并呈水平状态。在上班休息的时候,不妨拿出抽屉中的绳子锻炼番。

5.跨腿运动

左腿向前跨出一小步,右腿则向后跨,使得双腿分开成弓状,此时将左手撑在左膝盖附近,右手撑在墙壁上或者是桌子上,上身尽量往前倾倒,并做一定程度的推压。复原后可以左右腿进行互换。

繁忙的工作并不是不进行锻炼的理由,即便是在繁忙的办公室内,同样可以进行锻炼,更何况在家里闲着的时候呢?对于女人来说,参加适量的运动是保持好身材的最好方法,因此,如果有时间,不妨做一些瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动以增强体质。除了这些常规的运动之外,还有两种运动也非常适合这些人群,只是很多人并没有发现而已。

1.健胃运动

早上起床时,身子仰卧在床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上曲起,并且用双手抱住双腿使得大腿尽量贴近腹部,坚持几秒钟之后复原动作,并且反复做这个动作几次。

有一点要注意,在做这个动作的时候必须是空腹,否则将伤害到腹部。

2.健胸运动

身体站立,抬头挺胸。双手分握两个哑铃(重量以自己能拿起为准)或者是两个装满水的矿泉水瓶,然后将手臂伸直与肩膀齐平,保持几秒钟之后,双手开始向两侧平行移动成180度角,位置还是和肩膀齐平,同样坚持几秒钟,然后复原所有动作。如此反复几次之后,休息一段时间再进行。

其实无论什么样的运动,无论在什么时候进行,都一定要适度适量,不要为了追求所谓的时效而猛干、傻干,那样不仅不能锻炼身体,反而会伤害身体。

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