在人们的一生中，难免会遇到各种困难和问题，例如考试失败、婚姻受挫、经济拮据、失去亲....这些情形，都会产生不良的情绪，例如焦虑、忧郁、紧张、恐惧、愤怒、嫉妒....这些不良的情绪，只会带给人们消极影响，没有积极的帮助。
不良的情绪，将会导致心理问题。长期的情绪恶劣，例如抑郁寡欢、闷闷不乐，如果不能及时进行自我调节，就会妨碍个体的心理功能，也会阻碍个体的社会功能。如果进一步发展，严重的忧郁情绪无法得到有效的干预,就会酿成自杀的悲剧。
不良的情绪会影响健康。情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑的状态，还会让人们产生疾病，例如高血压、糖尿病、心d管疾病、消化性溃疡、癌症...对于已经罹患某一种疾病的人们，将会降低他们对疾病的抵抗力,使疾病恶化。
不良的情绪会影响人们奋斗的精神。不良的情绪，会让人们失去斗志，进而对于自己的理想和目标，失去努力的动力。不良的情绪，还会影响人们对事物的判断能力，让人们做出错误的选择和冲动的行为。
沙特阿拉伯的王子瓦利德·本·塔拉勒，被人们称为“阿拉伯的华伦.巴菲特”。当别人问他为什么总是可以成功的投资，并且聚集如此之多的财富的时候，他总是回答:“因为,我总是保持好心情。当别人郁郁寡欢的时候，当别人因为愤怒而失去理智的时候，当别人因为恐惧而退缩的时候，当别人因为羞愧而自卑的时候，我却在心情舒畅地看着某一个企业的分析报告。或许这就是我总是可以获得成功的原因吧!”
所以，学会控制自己的情绪，是一件非常重要的事情。任由不良情绪的发展，只会阻碍我们的发展。当你在工作中遇到困难的时候，千万不要迷失在不良的情绪中，这只会让你的工作变得更不顺利;当你在生活中遇到挫折的时候，千万不要迷失在不良的情绪中，这只会让你的生活变得更不美满。
不良的情绪，就像是一朵乌云，将会遮住你人生中的阳光。所以,不要让不良的情绪，成为你人生中的阴霾。所以，个体的心理功能，也会阻碍个体的社会功能。如果进一步 发展,严重的忧郁情绪无法得到有效的干预，就会酿成自杀的悲剧。不良的情绪会影响健康。情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑的状态，还会让人们产生疾病，例如高血压、糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、癌症...对于已经罹患某一种疾病的人们，将会降低他们对疾病的抵抗力，使疾病恶化。
不良的情绪会影响人们奋斗的精神。不良的情绪，会让人们失去斗志，进而对于自己的理想和目标，失去努力的动力。不良的情绪，还会影响人们对事物的判断能力，让人们做出错误的选择和冲动的行为。
沙特阿拉伯的王子瓦利德·本·塔拉勒，被人们称为“阿拉伯的华伦·巴菲特”。当别人问他为什么总是可以成功的投资，并且聚集如此之多的财富的时候，他总是回答:“因为，我总是保持好心情。当别人郁郁寡欢的时候，当别人因为愤怒而失去理智的时候，当别人因为恐惧而退缩的时候，当别人因为羞愧而自卑的时候，我却在心情舒畅地看着某一个企业的分析报告。或许这就是我总是可以获得成功的原因吧!”
所以，学会控制自己的情绪，是一件非常重要的事情。任由不良情绪的发展，只会阻碍我们的发展。当你在工作中遇到困难的时候，千万不要迷失在不良的情绪中，这只会让你的工作变得更不顺利;当你在生活中遇到挫折的时候，千万不要迷失在不良的情绪中，这只会让你的生活变得更不美满。
不良的情绪，就像是一朵乌云，将会遮住你人生中的阳光。所以，不要让不良的情绪，成为你人生中的阴霾。所以，一定要学会控制自己的情绪，并且相信浮云蔽日，终会有消散的一天。如果你可以控制自己的情绪，你就可以一直拥有灿烂的阳光，成功也就不再遥远。
那么，我们应该如何做呢?
1.宣泄情绪
我们可以透过旅游、聊天、写日记、听音乐的方法，宣泄自已的情绪。我们也可以在没有人的地方，大声的喊叫，以解除自己压抑的情绪。
2.转移注意力
当我们遇到困难和挫折的时候，可以透过转移注意力的方法，切断不良情绪的发展。同时，我们可以发挥自己的优势和兴趣，把不良的情绪转移到现实的行为中，以弱化不良情绪的提升。一定要切记，不要把心中的烦恼和怨气，发泄到别人的身上，或是采取一些不良的嗜好，进行错误的应对。在我们情绪不佳时，应该冷静地对待每一件事情, 并且把着眼点放在自己的事业上。全心投人到学习和工作中，以增加自信，淡化其不良的情绪。
3.提升幽默感
“笑一笑,十年少;愁一愁，白了头。”幽默感可以解除心病，并且可以控制不良情绪的发生。
研究发现人在焦虑、恐惧时，适当地幽默一把可以有效缓?解人的情绪。幽默让人放松就像锻炼一样，笑能让人放松，这对大部分人而言有助于减轻长期压在肩上的压力。幽默使人舒适。查理.卓别林曾说:“真诚地去笑吧，你将能够去除痛苦，并与痛苦嬉戏。”在轻声笑语甚至是咯咯一笑当中潜藏着一种信息:“我相信，你将克服这一切。”就像你3岁的时候，母亲给你的一个温暖的拥抱一样。
事实上，自从1986年后，纽约马戏团就已经用幽默给病童带来安慰，他们会进人医院，带来一队的小丑表演“橡皮鸡汤”以及其他有趣的表演。“是的，这是在为孩子们表演，”在《美国健康》杂志中，马戏团副导演Jane Englebard这样解释，“但是， 这也是为孩子的父母们准备的，当他们听到孩子在数天或者数周之内的第一次笑声，他们知道一切都会好起来。
4.运动
在自我调节情绪的方法中，运动是最有效的方法之一。研究人员发现，针对情绪调节，无论是在生物方面，还是在化学方面，运动都比药物好得多。但是，例如家务之类的体力劳动，却几乎没有效果,关键是运动。
5.睡眠
睡眠专家认为，想保持头脑清醒、心情愉快、思想敏锐、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
以色列研究人员发表的报告就显示，睡眠是舒缓压力的好方法。这项研究是以36名22岁至36岁的学生为调查对象，并在这
些学生的压力高峰期下接受评估，他们按压力处理法分成两组，结果发现，倾向忧虑者会减少睡眠时间，而那些懂得疏导情绪者，睡眠不但没有减少，反而增加了。研究人员说，有时睡眠可以帮助舒缓神经紧张，使人暂时远离压力。
哈佛医学院去年年底也有报告指出，要加强记忆力，必须要有足够的睡眠。这项研究有24名人士作为研究对象,研究人员要他们在1/16秒内确认电脑上闪动的3条斜纹，结果有半数的人当晚呼呼大睡，其余的则保持清醒，直到第二及第三晚才可人睡。4天后测试这24名人士的记忆力，结果发现，第一晚入睡者，辨认图案的正确度比不睡者强。研究结果显示，饱睡一顿，记忆力才能充分发挥。
永远不必担心自己睡得太多，而且，遇有空档，可尽量利用机会，多闭双眼养好精神。睡眠好的人才能精力充沛地投人到生活和工作中去。
