股票交易：通过情感了解自己的思想
确定对交易危害最大的自动思想的最好方法是跟踪你最强烈的情感。认知法认为，认知产生感觉：我们看待事物的方式和解读事物的方式形成了我们的情感反应。如果我们解读事物的方式是极端的，那么我们的情感也是极端的。当我们回想过去的行为时，我们会尴尬地发现自己把事情搞砸了，这表明扭曲的思维导图控制了我们的思维。
以我为例，当我办事遇到了莫名奇妙的阻力的时候，我就会大发雷霆。我心急如焚地赶赴一个聚会，却发现司机在优哉游哉地打手机，我会发火。我要去一家公司办事，对方却用官腔拒绝了我，我也会发火。我急着要办事，却遇到了阻碍，我就会大发雷霆。
这些事并非是生死攸关的，并非一定要及时完成。但是我的导图认为，如果现在不做，结果就很糟糕。客观情况并非如此紧急，我只是内心认为很紧急。过度的情感反应表明我们的认知被扭曲了。
当我们将欲望转变为需求时，压力就不大了，我们也调动了白己的欢极帷。
心理动力学认为，要关注过去的行为，搞清楚引起思维和情感的关系模式。然而，认知法并不关心思维模式的来源，认知法关心的是现在该怎么做。通过确定极端的情感反应，我们就能最终改变相关的思维模式。认知法认为，使用不同的镜头，我们就能改变思维模式。
例如，当我急于完成某件事时，我发现自己越来越急，我就告诉自己欲速则不达。此时可以换一个角度思考，问自己：“最坏的结果是什么？真的有那么惨吗？”当考虑了最坏的结果之后，我就知道不必紧张了。我施加给自己的压力太大了，扭曲了导图！
当我们改变观察事件的镜头时，我们就改变了对这些事件的
你对市场最激烈的情感反应是什么？思路不通、亏损或在市场剧烈波动的时候，你生气了吗？是不是一开始感觉很自信，然后又感到很绝望呢？你最强烈的情感反应了你最根深蒂固的思维模式，这些情感也反应了你的核心导图：
正义导图——我努力了，我应该赚钱。”
灾难导图——“如果亏损了，那就糟了。”
安全导图——“我不能交易，市场太危险了。”
自我价值导图——“我是个完全的失败者，我无法赚钱。“
拒绝导图——“如果我不能成功，那么我就太笨了。”
你很容易就会明白这些导图是如何自然地引起愤怒、挫折、恐惧以及沮丧这些过激情感的。作为你自己的交易教练，你要根据自己最极端的情感找出严重扭曲的看待自己和交易的方式。如果你能恰到好处地控制风险，再大的威胁也不足以影响你的任何一笔交易。如果你认为市场具有高度的风险，其实市场没问题，你的交易也没问题，你对收益的解读有问题。
请再慢慢地读一下最后两句。如果你的交易系统有优风险管理没问题——那么也许你会有压力，但不至于痛苦。市场无法使我们感到焦虑、沮丧或愤怒；我们对收益的看法可能具有威胁性。
如果我在交易时情感很强烈，我就会问自己：这是市场的问题，还是我的问题？这个问题迫使我确认我的情感反应是否正常。如果客观环境没问题，那么就说明你的解读方式有问题。如果情感与环境不符，那么你的思维一定是扭曲的。
我们的思维越扭曲，我们的情感也就越扭曲。
你可以写下一些话，当你对别的交易者说这些话的时候——他们的反应和你的反应是一样的，也就是要引起他们的过度反应，比如：
“你不行！”
“都是你的错！”
“你要亏钱了！“
“你不可能邮“
每当你陷入极端情感反应带来的剧痛中时，你就写下这些话，这说明你在重复使用同样的导图。此时你应该重新画出心理的地图。
训练提示
所谓的"公正导图”扭曲了交易者的思维模式：市场应该是公平的、应该提供赚钱的机会、走势应该和过去一样。如果我们认为市场应该怎么走，但是市场并没有这么走，那么我们就会感到沮丧和失望。很多时候市场是横盘振荡的，交易者就会发怒。每当价格创造了新高或新低——交易者就以为是突破，迫不及待地进场了一结果市场又回到了振荡区间。如果你也遇到了类似的情况，你可以把精力转到其他方面：采用更长的时间框架、采用其他方法或交易其他品种。一旦我们在想市场是否公正的时候，我们就不能客观地看待市场波动了。
