股票交易：改变我们的焦点
一条有价值的心理学规则是，如果你希望改变自己的行动，那必须改变自己的看法。我们看世界的方式决定了我们对生活事件做出反应的方式。我们并不只对市场做岀反应，还要应对市场。我们的想法是交易和交易者间的过滤器。
很多时候我们会有过激反应，不是因为我们交易的品种有异常，而是因为一系列的消极想法干扰了我们的业绩。比如说，我注意到，在开盘的几分钟内，尽管有人在买入股指期货迷你合约，但它的价格并没有超过前一天晚上的最高点。然后我观察到大户在进场买入。我认为市场不会持续走强，价格不会突破前一天晚上的最高点。我进一步推断价格会跌到昨天的振荡区间，回到均价。我希望纽约证券交易所的跳动指数反弹到一个高点，但不要创造新高，我就会乘机做空股指期货。因为我想到了自己本周一直是亏损的，所以我想尽快兑现利润。市场在买盘的作用下上涨了一点，我的账面利润减少了，现在我感到特别担心。我兑现了利润，不过利润很少——结果却眼睁睁地看着市场下跌到了我的目标价格。
这到底是这么回事？焦虑影响了我的业绩，使一个好的交易计划变成了糟糕的交易。但是，焦虑与市场行为没关系，市场并没有否定我的思路。实际上，当买盘使股指期货价位在短时间内上涨时，市场就给我提供了一个理想的加仓机会！我不仅错过从好的思路中获利的机会，还错过一个全垒打的机会。在大多数情况下，尽量小亏，打出全垒打，从长期来看，会赢利。
很多交易者的问题不在于不会处理亏损，而是在于不会应对。
有时，焦虑是对强烈和异常波动市场的一种合情合理、恰当的反应。毕竟，如同我在博客写的那样，焦虑是我们的身体对预期的危险的适应反应。但是，可能只是个人的认知认为是危险的，客观现实并不危险。我开始进行交易时，提出一个思路，然后按照这个思路交易就赚钱了。但是，在某些时刻，我没有关注市场状况，我关注的是自己当周亏了多少钱。关注亏损会产生危险感和恐惧感。我没有针对市场做出应对策略，而是太关注于自己的利润率。我的思维过程导致我没有认真分析市场，最终我亏损了。
等我冷静、镇定下来时，我清楚地看到，我的交易思路的有效性与我在过去几天如何交易绝无关系。然而，如果我在交易的过程中对收益感到担忧，我的观点就影响了我的交易行为。我没有全神贯注于市场，我失去了焦点。我因为不确定性和不安全感而操作。
我们如何改变自己的焦点，坚持自己的计划，以客观市场波动为基础？第一步是识别出我们自己的思想杂念。思想杂念是典型的在交易时能带来负面影响的想法和忧虑。过分关心利润率是一种思想杂念，获得预期利润时兴高采烈也是一种思想杂念。任何在你交易时对自己做出好坏评价的思想都是思想杂念。一旦你知道了自己的思想杂念是什么，你就能控制住自己的思想杂念，就像不理会窗外的噪声一样。
换句话说，不是对业绩想法，而是你对这些想法的认同使你偏离了自己的焦点。这是一个重要的特征。每个人都会时不时地产生思想杂念。但是，如果我们认同了这些杂念，那么我们的注意力就放在杂念上面了。我们就会忘了去关注市场和计划。
消极想法不可避免，问题在于你是否受其影响。
沉思是一种非常有帮助的练习。沉思通过专注以消除所有使人分心的内在对话和冲动，从而帮助人们实现心境平静。你可以尝试一个简单的沉思：在交易开始前花15分钟，以舒服的姿势坐下来，缓慢而有节奏地呼吸。同时将注意力集中在耳机放出的宁静的乐曲上。你要尽可能全神贯注于音乐，如果分心了，就将注意力拉回到不同乐器的声音上。
一旦你能在几分钟内保持聚焦状态——当你坐着、注意力集中、有节奏地深呼吸时——你就会开始思考自己的业绩，你可以一次想一件事（例如，担心自己的利润率），然后摒除这些想法，将自己带回音乐中。不要让自己被意外想法打扰，而是保持镇静和聚焦的状态，有意识地将某个想法带入头脑中，认真处理，然后再放下这个想法。你还可以一边缓慢地深呼吸，一边想象自己将消极思想像扔垃圾一样扔进垃圾桶。不要回避你的消极想法，而是在头脑中确认这些消极想法并像扔垃圾一样扔进垃圾桶。
请每天花几分钟做这项练习，这样就可以控制自己的消极思考模式。最重要的是，你有能力观察自己的思想并确认哪些是消极思想。如果说你可以观察自己，那说明你和自己是有心理距离的。如果你不认同自己的消极思想，那么即使是最消极的思想和感觉也不会让你做本不应该做的事。每日的沉思是一个强大的策略，能让你观察自己的内心并坚持改变。
训练提示
无论何时，只要你发现自己在想自己赚了多少钱或亏了多少钱，你就停下来，做几次有节奏的深呼吸，把你的想法说出来，自己评判一下。你的目标是关注市场，不是关注自己。在平静、放松的状态下聚焦于市场，坚持这么做就可以形成积极的习惯模式。要做到身心一致。
